Правила проветривания

Вы проснулись, чувствуете тяжесть в голове, сонливость, раздражительность. Кофе не помогает, вроде выспались, а сил нет. Причина не стресс, не бессонница, а качество воздуха. Того самого, которым вы дышали всю ночь. Старый, насыщенный углекислым газом, пылью, испарениями от мебели, текстиля.

Проветривание – не просто открыть окно на пару минут. Это базовая гигиена, как мытье рук или чистка зубов. От процедуры зависит здоровье, концентрация внимания, хорошее настроение.

В статье собрано все, что нужно знать об этом мероприятии. Сколько проветривать, как часто нужно это делать, какие правила проветривания работают зимой и летом, как проветрить комнату без окон, как сделать сквозное проветривание правильно.

Почему проветривание так важно

Зачем менять воздух? В закрытом помещении теряет свежесть, его состав меняется в худшую сторону. Люди дышат, выделяя углекислый газ. Во время готовки выделяются пар, жир, запахи. Во время сна домочадцы потеют, выделяют влагу. Мебель, обои, ковры испаряются летучие химические соединения. Пыль оседает везде и не исчезает, пока ее не удалят. Во влажных местах образуется плесень, без уборки бактерии и вирусы размножаются.

Допустимый уровень CO₂ в жилом помещении по ГОСТу не выше 800 см³/м³. В спальне, где вы спите 8 часов, этот уровень легко превышается в 2-3 раза. Результатом являются головная боль, усталость, снижение иммунитета.

Что дает проветривание:

• снижает концентрацию CO₂, мозг работает лучше, вы чувствуете бодрость;
• убирает запахи от еды, табака, животных, сырости, другие посторонние ароматы;
• снижает влажность, предотвращает плесень, особенно в ванной и на кухне;
• уменьшает количество пыли и аллергенов, это важно для астматиков, аллергиков;
• освежает в буквальном смысле, вы начинаете лучше дышать, думать;
• улучшает сон, проветренная спальня обеспечивает глубокий, восстановительный сон.

Основные правила проветривания

Неважно, квартира у вас или офис, правила одни. Применяйте их, чтобы улучшить микроклимат. 

Правило №1: Не форточка, не щель, только настежь

Многие думают, что открытой форточки достаточно», это ошибка. Через узкую щель воздух почти не циркулирует. Особенно зимой, когда разница температур большая. Холодный воздух опускается, теплый не выходит. Получается мертвая зона.

Что делать? Открывайте окно полностью на 5-10 минут даже зимой. Это называется шоковое проветривание. За короткое время воздух полностью обновляется. Стены, мебель не успевают остыть.

Правило №2: Создавайте сквозной режим

Если в квартире несколько окон, откройте их все. Если окна на одной стороне, откройте входную дверь. Нужен сквозной поток, воздух должен проследовать через помещение, унося с собой застоявшийся воздух. Как проветрить комнату с одним окном? Откройте дверь в коридор, в другую комнату. Поставьте вентилятор у окна, он ускорит циркуляцию.

Правило №3: Проветривайте пустое помещение

Никто не должен находиться в комнате во время активного проветривания. Особенно дети, пожилые, больные. Прямой поток холодного воздуха увеличивает риск простуды, невралгии, обострения хронических заболеваний. Выведите ребенка из детской, уйдите сами из спальни. Проветривайте, а потом возвращайтесь.

Правило №4: Учитывайте время суток

Лучшее время для проветривания утром и вечером. Особенно если вы живете рядом с дорогой. На день приходится пик выбросов выхлопных газов. Утром и вечером меньше машин, пыли, вредных веществ.  Летом проветривайте ночью. Зимой в обед, когда на улице теплее.

Правило №5: Не бойтесь холода

Зимой многие отказываются от проветривания из страха заболеть, но это миф. Короткое интенсивное проветривание на 5-7 минут не вредит, оно полезно. Воздух обновляется, а температура в комнате падает всего на 1-2 градуса, после быстро восстанавливается. Главное не сидеть на сквозняке, выйти из комнаты на период процедуры.

Как часто нужно проветривать: режим по помещениям

Частота зависит от назначения помещения, времени года, количества людей. В спальне желательно оставить окна открытыми на 10–15 минут. Делайте это перед сном и сразу после пробуждения. Обязательно проветривать утром, чтобы избавиться от углекислого газа, накопившегося за ночь. Перед сном так вы подготовите комнату для глубокого сна.

На кухне обеспечьте приток свежего воздуха на 15-20 минут после готовки. Открывайте окна после каждого приготовления пищи, особенно жарки или варки. Включайте вытяжку обязательно. Это уберет не только запах, но и жировые испарения, которые оседают на стенах.

Ванная комната требует проветривания на протяжении 10-15 минут после душа или ванны. Это важно делать каждый раз после использования. Если нет окна, включайте вентилятор минимум на 20 минут. Иначе плесень гарантирована. Установите принудительную вытяжку, чаще открывайте двери.

Гостиную, рабочий кабинет проветривают 10 минут. Как часто нужно? Каждые 1,5-2 часа, если вы дома. Особенно важно, если работаете за компьютером. Мозг требует кислорода. Без него появляются усталость, ошибки, раздражение.

Детская комната проветривается около 10 минут 3-4 раза в день, когда ребенка нет в комнате. Температура после проветривания не должна падать ниже 20°C. Используйте термометр для контроля.

Сквозное проветривание: как сделать правильно

Это самый эффективный способ, так как воздух проходит через все помещение, полностью заменяя застоявшийся.

Когда использовать:

• после возвращения домой;
• после уборки, особенно влажной;
• в время и после болезни, чтобы убрать вирусы;
• в жаркую погоду для охлаждения;
• зимой для быстрого обновления воздуха без потерь тепла.

Как организовать? Откройте все окна, межкомнатные двери в квартире. Если окна на одной стороне дополнительно приоткройте входную дверь. Если есть балкон, откройте и его дверь. Поставьте вентилятор у одного из окон, он усилит поток. Уйдите из помещения на 5–10 минут. Закройте все и наслаждайтесь свежестью. Не сидите на сквозняке, не оставляйте детей и животных в комнате. Сквозной режим может быть опасен для людей. Безопаснее выйти на прогулку.

Проветривание в зависимости от сезона

Каждый сезон требует своего подхода, главное, адаптироваться.

Летом достаточно 20-30 минут, можно дольше. Желательно проводить каждые 2-3 часа, особенно в жару. Если на улице ветер, держите окна открытыми постоянно. Используйте москитные сетки, ночью обязательно проветривайте для охлаждения.

Зимой достаточно 5-7 минут каждые 2 часа. Используйте только «шоковый» режим, окно настежь. Не оставляйте приоткрытым иначе замерзнут рамы, появится конденсат, стены отсыреют.

Весной и осенью выделяйте на процедуру 10-15 минут, 2-3 раза в день. Следите за влажностью. В дождливую погоду проветривайте реже, чтобы не завести плесень. В сухую чаще, чтобы не пересушить воздух.

Как проветрить комнату без окон

Это реально и необходимо. Особенно актуально в ванной, туалете, кладовке.

Актуальные способы:

1. Вентилятор на вытяжку. Включайте на 20-30 минут после каждого использования.
2. Бризер. Устройство, которое подает свежий воздух с улицы, фильтрует его и подогревает. Устанавливается в стену.
3. Рекуператор. Обменивает воздух, выводит старый, вводит новый, сохраняя тепло.
4. Двери с вентиляционными решетками. Позволяют воздуху циркулировать между комнатами.
5. Вентилятор в дверном проеме. Направьте его в сторону коридора, чтобы «вытянуть» воздух.
6. Ионизатор, очиститель воздуха. Не заменяет проветривание, но помогает, если другие варианты невозможны.

В помещении без окон влажность повышается моментально. Плесень появляется за 2-3 дня, игнорировать проветривание нельзя.

Проветривание после ремонта

После поклейки обоев, покраски, штукатурки воздух особенно токсичен. Особенно важно соблюдать хрупкий баланс, иначе можно испортить ремонт.

После поклейки обоев

• не проветривайте первые 12 часов, обои должны схватиться;
• потом обеспечьте короткое проветривание 5 минут каждые 2 часа;
• избегайте сквозняков, обои могут отойти от стен;
• температура должна быть стабильной, без резких перепадов.

После штукатурки

• проветривайте обязательно, но без доступа прямого солнца;
• закройте окна шторами или бумагой, чтобы не было трещин;
• влажность должна снижаться постепенно, иначе штукатурка потрескается.

После покраски:

• проветривать постоянно, 24/7, пока запах не исчезнет;
• используйте вентиляторы, они ускоряют выветривание токсинов;
• не находитесь в помещении без респиратора первые 2-3 дня.

Профессиональная комплексная уборка

Хочется добиться максимум свежести при минимуме усилий? закажите комплексную уборку в клининговой компании. 

Ошибки при проветривании

Даже хорошими намерениями можно навредить. Вот самые частые ошибки, которые совершают по незнанию:

• проветривание на «щелочку», воздух не обновляется, только охлаждается;
• сидеть на сквозняке – простуда, миозит, головная боль;
• не проветривать в мороз вреднее, чем кратковременный холод;
• забывать про ванную и туалет, там рассадник плесени и бактерий;
• проветривать только одну комнату, воздух должен циркулировать по всей квартире;
• игнорировать погоду, в дождь – реже, в ветер – чаще;
• не использовать вытяжку на кухне, запахи и жир оседают на мебели;
• закрывать межкомнатные двери, воздух не проходит дальше первой комнаты.

Лайфхаки от экспертов

Клинеры, медики, строители дают ряд полезных рекомендаций, которые помогут организовать правильный микроклимат в доме.

1. Правило 5 минут. Утром, сразу после подъема откройте все окна на 5 минут. Это зарядит энергией на весь день.
2. Проветривание + уборка». После влажной уборки обязательно проветривайте. Влага должна уйти, иначе образуются разводы, запах сырости.
3. Проветривайте перед сном. Это снижает уровень стресса, улучшает качество сна.
4. Проветривайте после болезни. Делайте это чаще и во время недугов, чтобы убрать вирусы и бактерии из воздуха.
5. Не проветривайте при минус 20 и ниже. Если очень холодно, используйте бризер или рекуператор.
6. Проветривайте детскую, когда ребенок спит в другой комнате. Это безопасно и эффективно.
7. Используйте увлажнитель после проветривания зимой. Поможет не пересушить слизистые.

Технологии: когда проветривание автоматизируют

Современные технологии позволяют не думать о проветривании, система делает все за вас.

1. Бризер. Подает свежий воздух с улицы, фильтрует от пыли, аллергенов, выхлопных газов, подогревает зимой. Устанавливается в стену за 1-2 часа.
2. Рекуператоры. Обменивает воздух: выводит затхлый, притягивает новый. Сохраняет до 90% тепла. Идеален для энергоэффективных домов.
3. Умные датчики CO₂. Измеряют уровень углекислого газа. Подсказывают, когда пора проветривать. Некоторые модели управляют бризером автоматически.
4. Кондиционеры с притоком. Не просто охлаждают, а подают свежий воздух.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли проветривать, если дома кондиционер?

Да. Кондиционер охлаждает воздух, но не обновляет его. CO₂ всё равно накапливается.

Как часто нужно проветривать офис?

Каждые 1,5-2 часа, по 10 минут. Особенно если больше 3 человек в помещении.

Что делать, если на улице смог или пыль?

Используйте бризер с фильтром, проветривайте рано утром или поздно вечером, сократите время до 3-5 минут. После включите очиститель воздуха.

Зачем проветривать, если у меня очиститель воздуха?

Очиститель убирает пыль и аллергены, но не снижает уровень CO₂. Без проветривания будет душно, сонливо, тяжело думать.

Может ли плохое проветривание влиять на концентрацию и продуктивность на работе или учебе?

Да, напрямую. Даже если вы не чувствуете усталости, повышенный уровень углекислого газа в помещении снижает когнитивные функции. Люди хуже решают задачи, медленнее думают, чаще ошибаются.

Опасно ли проветривать квартиру, если на улице смог, смог или высокий уровень пыли?

Да, в таких условиях открытое окно может навредить больше, чем застоявшийся воздух. Пыль, выхлопные газы, пыльца, промышленные выбросы попадают в легкие, провоцирует астму, аллергию, воспаления.

Как проветривать квартиру, если в доме маленький ребенок или пожилой человек, чувствительный к сквознякам?

Главное правило, никогда не проветривать, когда человек находится в комнате. Даже слабый сквозняк может вызвать миозит, простуду, обострение артрита. Используйте режим микропроветривания, не создавайте сквозняк. Установите клапан приточной вентиляции, он подает воздух тонкой струей, без шума и сквозняков.

Как проветривание помещений влияет на психическое состояние? Может ли оно снизить тревожность?

Да. Застоявшийся воздух, повышенный уровень CO₂, активация симпатической нервной системы приводят к стрессу. После 5 минут проветривания снижается уровень кортизола, улучшается настроение, уменьшается фоновая тревожность.

Что делать, если в квартире нет нормальной вентиляции, а окна выходят на шумную трассу? Как проветривать помещение без шума и пыли?

Это распространенная проблема в мегаполисах. Установите стеклопакет с функцией «микропроветривания», сверху образуется щель, воздух поступает, но шум не проникает. Используйте рекуператор, он не только проветривает, но и сохраняет тепло (зимой) или прохладу (летом). Проветривайте ночью, включите белый шум или звуки природы. Если вы все же откроете окно, это заглушит уличный гул.

«Используйте режим мягкого старта для чувствительных людей.
Он подойдет для детей, пожилых, астматиков. Откройте окно на 1 минуту, затем закройте на 2 минуты. Потом откройте снова на 5 минут. Это позволяет организму адаптироваться к перепаду, не вызывая спазмов.».